ダイエットちゃんレシピ

更新記録 
2026/04/04（＋3→p.494）
おすすめの２点だよー。
2026/03/14（＋3→p.492）
面白い試みをしました。どうかな？　試してみる？
2026/02/28（＋1→p.489）
これ以上げてものを作ってはならない、ならないと思えども、ちょっと試してみたい！欲が出る。
2026/02/21（＋2→p.488）
味にチャレンジしてみた！　試してみてね！
2026/02/14（＋2→p.487）
今回は美容グッズだぞ。どれか、欲しいのあった？
2026/02/07（＋1→p.485）
ダイエットにいい美容のおやつを毎日食べてます。本当はカルシウムのウエハース食べたいけど。ねー。一気食べてしまいそうで、やめとくか？となってます。
2026/01/24（＋1→p.484）
またまた、美容おやつを探したよ。
2026/01/03（＋2→p.483）
最近、おいしいサプリをゲット。紹介しますね！＾＾
2025/09/20（＋1→p.481）
今回は長年愛用している美容おやつだよー。最近は母におごってもらってます。
2025/09/13（＋4→p.480）
久々の更新です。今回はレシピじゃないよー。
2025/06/14（＋4→p.479）
久しぶりです！　最近クリームチーズにハマってます！
2025/05/10（＋3→p.475）
またまた久しぶり。試してみてね！
2025/01/18（＋5→p.472）
久々の更新です！　試してみてね！
2024/10/05（＋4→p.467）
ちょっと無理強いな冷ややっこを開発。お好み焼き風！ぜひ試してみてね。^^
2024/09/07（＋4→p.463）
ひと月ぶりの更新です。食べたよーお豆腐。
2024/08/10（＋4→p.459）
またまた豆腐deダイエットなりー。試してみてね！　痩せるよ＾＾
2024/07/27（＋4→p.455）
今回はコラムもあるよ！　みんなで食べながら痩せよう！
2024/07/13（＋3→p.451）
今回はお豆腐３連発だぞい！　もっともっとカロリーを押さえたい場合は、ごま油をかけないでね！
2024/07/06（＋2→p.447）
最近、豆腐食べてる。安いし、簡単ヘルシーだし、たんぱく質だし、おすすめだよ。
2024/06/15（＋3→p.445）
またまた更新です！　切り干し大根が好きで、どう美味しく、ヘルシーに調理するか悩みました。
2024/06/01（＋3→p.442）
久々の更新です！
2024/03/23（＋3→p.439）
まだまだヘルシーなお料理を作るぞい！
2024/03/09（＋3→p.436）
今回のダイエットスープは、小腹がすいたときにもおすすめです。ただし栄養０。
2024/02/17（＋3→p.433）
またまたアーモンドを開発しました。試してみてね！
2024/02/03（＋3→p.430）
まだまだ、ダイエット料理を作るぞー！＾＾
2024/01/27（＋3→p.427）
またまたアーモンドを作ったよ。しばらくお休みしていましたが、また作れるといいな。
2024/01/06（＋3→p.424）
ゆず胡椒は油を一切使いませんでした。なので、私作にしてはヘルシー。ごまあんはラカントを使ったんですが。ラカントってまじ太らないの？　どうなんだろ？
2023/12/23（＋3→p.421）
またまた味つきアーモンドを開発したよ。試してね！
2023/12/16（＋3→p.418）
まだまだ、レシピファイトするよー！
2023/12/09（＋3→p.415）
味つきアーモンド美味しいけど、太るな。
2023/12/02（＋3→p.412）
今回はヘルシーをモットーに更新しました。アーモンドもまだまだ開発したい。実はアーモンド、没ったねん。美味しくなるよう頑張るね！
2023/11/25（＋2→p.409）
今回のお味もお勧めです！　ぜひ作ってみてね！
2023/11/18（＋3→p.408）
久々のアーモンドです！　オーロラソース、抹茶あんこ、どちらもカリッと感を出しづらいので、ぜひしっかり炒ってね！
2023/11/04（＋3→p.405）
ちょっと前に作っていたレシピを公開。おからのポテサラは好物です！　好物よー！
2023/10/14（＋4→p.402）
久々のダイエットレシピです！　またアーモンド、折りを見て開発します。
2023/10/07（＋3→p.398）
どれも美味しく出来たので、ぜひ試してね！　ちょっとカロリー爆弾ですが。
2023/09/24（＋3→p.395）
エビチリ味、まじでうまい！　ぜひ試してね！
2023/09/16（＋3→p.392）
アーモンドの味付け、美味しいんだけど、カロリーが増強！　あああああ！
2023/09/09（＋3→p.389）
アーモンドの味付け、ハマりそう！　まだまだレシピを作るぞー！
2023/09/02（＋2→p.386）
ダイエットにはいいとは言えないんですけど、面白いのでアーモンドの味付けを探索できたらなぁ！　と思います。
2023/07/29（＋7→p.384）
久々の更新です。今回は奮闘したぁ！！＾＾
2023/07/01（＋3→p.377）
１か月ぶりの更新です！　まだまだいろんな味に出会いたい！
2023/06/03（＋2→p.374）
やはりキノコがダイエットには危なげなく食べれる食材です！　キノコ料理、もっと開発したいです！
2023/05/20（＋3→p.372）
だるい時の巣籠はおすすめです！　ただ、ダイエット料理とはちゃいます！
2023/05/06（＋4→p.369）
久々の更新です。ゴールデンウィークみなさん楽しまれてますか？
2023/04/15（＋2→p.365）
久々の更新です。まだまだ色んなダイエット料理を探索したい。
2023/03/25（＋2→p.363）
ゆで炒めはダイエットにおいて最高の調理法なり！　油って、大さじ１で111kcalもあるんだってね！　きょわい。
2023/03/18（＋3→p.361）
ちょっと間が空きましたね。また頑張れるといいなぁ！　と思います。
2023/02/25（＋3→p.358）
今回はあまりダイエット食ではないレシピです。マヨネーズはぜひカロリーハーフを用意してね！！
2023/02/18（＋2→p.355）
今回はレシピだけの更新です。また話題を広げたい。

P.S.
毎日運動をしても無駄！　ということを知り、３日に１度の運動だけで済ませているので、自分の時間が増えて嬉しいです。あと、運動もせずにだらだらしているのも楽しいです！＾＾
2023/02/04（＋7→p.353）
ウエストが痩せた！とよろこんだら、次の日太くなっているので、もう何がなんだか。
2023/01/21（＋3→p.346）
今週もヘルシーを目指してレシピを開発したよー！
2023/01/14（＋6→p.343）
今週は読み物が多いですね！！！最近は筋トレは３日に１度くらいにしてます。その様子はリンク先にて！！
2022/12/31（＋8→p.337）
今回は動画が多めです。昔からチーとデイの存在は知っているんですが、１日に、３～４kg太るらしく、怖くて遂行できません。戻らなかったらどうしよう！と思いますよね？みなさんはチーとデイはどうされますか？
2022/12/24（＋2→p.329）
ちょっと今回はダイエット食という感じではなかったんですが、載せた。お味はなかなかオツでした。こらー！
2022/12/17（＋6→p.327）
今週は奮闘したー！レシピ奮闘したー！通常出回っているレシピが、相当油を使っているので、ダイエットのために、油抜きレシピです！
2022/12/10（＋3→p.321）
今週もヘルシーを頂きました。油を使わないレシピに馴れると、普通のレシピが怖くなるの法則。え？こんなに油を使うの？ダイエットあるある。
2022/12/03（＋4→p.315）
今週も奮闘したー！いろんなレシピを開発しました。
2022/11/26（＋2→p.311）
もやし料理で奮闘しました。もやしはやはり格安野菜なので、ダイエットに取り入れて行きたい！！
2022/11/19（＋9→p.309）
海苔を使ったレシピが案外美味しかったです。だけど、ツナ缶の水煮缶を買うつもりが、油缶を買うのは痛恨のミスです（泣）。次回から気を付ける！
2022/11/12（＋4→p.300）
もやしに飽きたーと思いながらも、やはり安値なので、確保。いろんな食材と混ぜて調理することにより既視感を回避。
2022/11/05（＋4→p.296）
こつこつとダイエット料理を作りました。油を一切使っていないので、ヘルシーかと。
2022/10/29（＋4→p.292）
最近、寒いせいか、ささみを加熱するとき完全に火が通りませんでした。５分ではだめな感じになっているので、７分放置したら、ちょっと硬い。また、いい加工法を調査せねば！
2022/10/15（＋3→p.288）
今回は糸コンのレシピに奮闘したよ！糸コンはいつだってダイエットの味方！絶対使いたい食材ですね！また買ってくるー！
2022/10/08（＋2→p.285）
アボガドのレシピを載せましたが、ダイエットではなく、美容的に摂った方がいいかもよ、なので、あんまり食べ過ぎないで！という感じですね。むしろカロリーはかなり高い。でも、アボガドうまいわぁ！
2022/10/01（＋3→p.283）
先日、鶏むね肉の料理を作りました。オーロラソースですが、普通に胸肉を炒めたので、硬くてがっくり！うまくねー！というわけで、鶏むね肉を柔らかくする情報を検索しました。
2022/09/17（＋4→p.280）
色んなお料理を作ってまいりましたが、ちょっともやしに食傷気味かな？さすがに飽きたかな？がんばれ私
2022/09/10（＋7→p.276）
今週も奮闘しました。ウエスト痩せのいい運動があるなら、教えてけれー！
2022/09/03（＋9→p.269）
今週は奮闘したーーーー。ささみのゆで方を知って、そのしっとりさに衝撃でした。入りびたりサイトで探しても、あんまりささみを使った超ヘルシーな料理に遭遇できないので、自力で頑張りたいと思います。
2022/08/27（＋3→p.260）
ついに、お肉にチャレンジです。ささみを美味しく食べたーい。
2022/08/13（＋6→p.257）
卵は栄養バランスがとてもいいということで、ダイエットのつよーい味方。それを手軽にどう美味しく食べるか探求しました！
2022/08/06（＋4→p.251）
なかなかダイエット料理を作るのも難しい！すき焼きのタレはダイエット向きではないことが分かりました。
2022/07/30（＋8→p.247）
今週はレシピ開発に奮闘したよーーーー。というわけで、めでたし。ウエスト痩せに関してはいまも苦労してます。とういうか食べるので体重がそもそも減らん。
2022/07/22（＋3→p.239）
ウエスト痩せがなかなかできなくて困ってます。以前、ちゃぴさんが部分痩せはできないよ！と言っていたので、え？そうなん！という感じですが、なんとか部分痩せしたい。
2022/07/16（＋2→p.236）
まだまだ作れるのだろうか？ダイエット飯。もやし以外ももっと奮闘したいなぁ！
2022/07/09（＋1→p.234）
もやしが安いので、つい買っちゃう！でもダイエットにもおすすめ食材らしいので、いいのかなぁ！と。
2022/07/02（＋6→p.233）
最近ラカントでヘルシー生活を送っている私です。練りきなこにもラカントを使用！でもなかなか痩せんのんよ。ウエストが低迷です。
2022/06/24（＋5→p.227）
今回は糸コン料理に再チャレンジ。やはり、ダイエットというと、糸コンですね！
2022/06/11（＋6→p.222）
今週はレシピ、奮闘した！にしても、もやしばっかだな。もやしが安いので常にストックしてます。また糸コンのレシピを開発したいです。もやしもダイエットにいい食材らしいですけどね。
2022/06/04（＋2→p.216）
もやしはダイエット食に最適らしい！という動画をどこかで見たことがあります。というわけで、安価でダイエットにいい優秀なもやしを使ってレシピ開発したよ！
2022/05/14（＋3→p.214）
プロテインを買いたくて買いたくて、たまらないんだが、意外と家計に響くので、手が出ません。あープロテイン！ちょっとどこかのCMで見たんだけど、ライザップって月10万らしいね、こちらも手が出んわ。
2022/05/28（＋6→p.211）
今回も糸コンのサラダにチャレンジ。なかなかおいしくできました。
2022/05/21（＋2→p.205）
今週はなかなか面白いダイエット料理が出来たと思います。
2022/05/14（＋3→p.203）
職場でいただいたお料理の中に、糸コンのサラダがあって、感動。うまかったー！
2022/05/07（＋5→p.200）
今回は読み物だけの更新です。みんなもわたしも悩んでいる、ダイエットと育乳の両立です。
2022/04/30（＋3→p.195）
今回はレシピを掲載できてよかったです！また、頑張るね！＾＾
2022/04/22（＋2→p.192）
今回はコラムだけの更新です。ダイエットをしたいんだけど、米が尽きて、米を買う金がなく、焼きそばとか焼うどんを食べてたら、太るわなぁ！炒め油分太ると思った。がっくし！

あと最近、夕食にトースト２枚食べたり、おにぎり食べてる。炭水化物ダイエットはいずこへ。でも、色んなダイエッターさんを見ているとローカロな食事ばかりしていると、むしろ太りやすい体質に変貌するらしく。そうなってくると、ちょっとのカロリーですぐ太るとのことらしく。だったら、バターたっぷりなトーストを２枚食べていいじゃない！と食べてます。
2022/04/16（＋2→p.190）
ちょっと間が空いての更新です。今、腹回りのダイエットしているんだけど、なかなかお肉が無くならなくて、がー！という感じ。運動もこちらにあげた動画を参考にしているのですが、全部のルーティンをしていないのが完全にまずいのだろうな！と。そんな風に思います。みなさんは腹回りどんな感じ？お酒を飲むのも完全に私まずいわー！という感じですが、やめれません。
2022/04/02（＋4→p.188）
今回はレシピなし！ということで、頑張れー私！ファイット！
2022/03/26（＋3→p.184）
ベルト買ったんよ｡今のウエストではあんまりつけたくない気分です。あーウエスト痩せしてー。
2022/03/19（＋2→p.181）
今回は先週と打って変わって、ぱっとしない更新かも？すまん。
2022/03/12（＋18→p.179）
今週は奮闘したー。というわけで、ページ大増量です。ただ、レシピは２件だけ。主にリンクが多いかな？いろんなサイトや動画を放浪してました。
2022/03/05（＋6→p.161）
今回はPFCバランスのことを知り、発見でした。ただ、本気でPFCバランスを考えた食事をするのはたいぎそうなので、あまり私は頑張れないかな？と思いました。
2022/02/26（＋8→p.155）
今週も奮闘したー！きなこのおやつは結構食べる頻度が高いかな？美容にいいというより、きなこ好きかも？納豆ももともと好物です。納豆は腸活にもいいらしく、ほーという感じ。
2022/02/17（＋12→p.147）
今回は、更新に大奮闘。もうページ数あるから、レシピはやめようかとも思ったんだけど、巣ごもり作ってほしいので、載せたよー。ヘルシーな巣ごもりあります。
2022/02/05（＋6→p.135）
ちょっと間が空きましたが、今週も奮闘しましたよん！いろいろレシピを作りましたが、それも面倒、もっとお手軽に！と思うなら、生野菜に塩をふるだけもおすすめです。
2022/01/15（＋9→p.129）
今週は9ページと我ながら大奮闘しました。ただし、レシピは少なめです。面白い動画ためになる動画を発見したので見てね！
2022/01/08（＋6→p.120）
今週はレシピを奮闘しました。おすすめはラーメン。以前はインスタントのこんにゃくラーメンを食べていたので、進歩した！まだまだ頑張るよー！
2022/01/01（＋5→p.114）
あけましておめでとうございます。新年の抱負はなんですか？私はまだ決まっていません。わー何にしよう！？

今回は、ダイエットに失敗気味で、クリスマスチキンが食べられなかった女による更新です。ダイエットというより、金欠で買えなかった。両親が、年越しにミニおせち持って来てやるよと言うので、金欠でも、わーわーわーわー、有意義なお正月が過ごせるということで、よかったー。
2021/12/25（＋7→p.109）
今回は３つのレシピを公開。いつも職場でいただく美味しいお料理を食べてますが、たまには自分で作れよーということで作りました。ここでは油を使わないことをモットーにしてます。
2021/12/18（＋15→p.102）
え？まさかの15ページ。今回は苦戦したー！めっちゃ疲れたー。これだけで２時間使用しているかもしれない件。まだまだ作りたいサイトがあるのにぃ！
2021/12/11（＋7→p.87）
ちょっと太ってチョコパンから遠のいていたんだけれど、もうもうちょっと太っていてもいいからというわけで、本日の夕飯はチョコパンでした。うんまー。ゆめタウンでの購入品でした。カロリーは482kcalというちょい高め。
2021/12/04（＋3→p.80）
今回も３ページの更新です。食べるラー油ごはんの置き換えごはんがなかなかおいしくて、ハマってるご様子の自分です。お弁当にも登場するように成りました。もやしもよく買ってるよー。今日も２袋スーパーで買ってきた。ダイエットにもいいし、節約にもいいよねー？
2021/11/27（＋3→p.77）
縁起のいい、77ページなり。というわけで、内心あと１ページくらい作ろうかな？と思ったんですが、ラッキーセブンで止めときます。

今回衝撃だったのが、カルボナーラ。作ったら、パスタのカルボナーラとそん色なかったです。ここまで味がしっくりくるこんにゃくパスタはないのでは？ぜひお試しあれ！　ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
2021/11/20（＋4→p.74）
この度もレシピのみの更新です。普段のごちそうはお弁当で紹介していますが、私は、普段肉類をしっかり食べているので、ダイエットちゃんレシピを食べればいいだけなんですが、ここをお読みのみなさまはお肉を食べないとダメですよー。

ダイエットで調べていると、やはり鶏むね肉と卵がいいらしい。私もゆで卵を作るようにして食べることにしました。ダイエット運動などして筋肉が壊れてしまうからとのこと。そうすると太りやすい体質になるんだって。筋肉キープのためにもたんぱく質を食べろですって。
2021/11/13（＋5→p.70）
ダイエット食を食べているので、まー確かに太らんわ！という感じです。でも、チョコパンを食べたりしているので、太るわ、太らんわという感じです。本当はカロリミットでも飲めばいいんだろうけれど、たくさん食べたければ！
2021/11/06（＋6→p.65）
今回もレシピ開発にいそしんだよー。でもカレーはダイエットにおいて鬼門だな、と思った。やっぱルーは太るわ。
2021/10/30（＋4→p.59）
もやしにそろそろ飽きてきた！というわけで、糸こんにゃくでチャレンジ！なかなかおいしくでけたよ！
2021/10/24（＋5→p.55）
今回はレシピオンリーのページ掲載です。今はこってりを食べながら、副菜としてヘルシーを食べて、食のバランスを取ってます！
2021/10/16（＋5→p.50）
今回のヒットはゴーヤの昆布茶炒め、ゴーヤってうまいわぁ！もやしばかりではダメかなーと違う野菜を確保して来ました。この日はセールで、１本100円。
2021/10/09（＋6→p.45）
今週はレシピだけの更新です。もっとダイエットに関して造形深くなりたーい！ですよん！
2021/10/02（＋3→p.39）
今週はあんまり作れませんでした。今回はレシピのみ。ヘルシーな料理たちなので、ぜひ作ってやってくださいね！
2021/09/25（＋9→p.36）
今週はファイトしたぞー！というわけで、９ページの更新です。
2021/09/18（＋7→p.27）
仕事を夜遅くまでするようになって、一気に太って焦って作ったサイトですが、おかげ様で痩せました。元通りとまではいかないまでも、模索してよかったです。そうして目下は、出た下腹をどう引っ込めるかに変わりました。また模索しますね。夜遅くまで働くのは変わらないので、どう体重をキープするかも模索したいと思います。
2021/09/12（p.20）
  • ダイエットちゃんレシピ、新装OPEN
ちょっとここ最近で３ｋｇ以上、体重が増えてしまったので、どうにか痩せたいと思い、このサイトを立ち上げました。いろいろ模索して痩せれるよう頑張ろうと思います。