367.おからでポテサラ２

おからが ダイエットにいい！ というより美容にいい！ というわけで 二度目のチャレンジです！ ＜材料＞ ・おから　120g ・ソーセージ　３本 ・玉ねぎ　1/4個 ◎マヨネーズ（カロリーハーフ）　小さじ２ ◎レモン果汁　小さじ１ ◎マスタード　小さじ１ ◎塩　少々 ◎黒コショウ　少々 ＜作り方＞ １）玉ねぎを薄くスライスして、１０分水に浸します。 ２）ソーセージは斜め輪切りに。 ３）おからは耐熱容器に入れ、ラップをし、 １分加熱して、さまします。 ４）１と２と３をボールに入れ、 ◎の調味料で味付けして出来上がり。 今回はかなり マヨネーズの量を減らしました。 またカロリーハーフでさらにローカロ。 後、今回はソーセージを 使用しましたが、 ハムを使うと もっとカロリーを減らせますよ。 玉ねぎが 生っぽいところが好きで 作ったのですが、 生は苦手な人はレンジで 加熱して入れてもいいでしょうね。

｜TOP｜Back｜Next｜

2023年05月04日作成　by綾香