378.ちくわと小松菜のごま和え

小松菜は よくワゴンセールに出ているので 確保しやすいです！ そういう意味でも 節約料理かも？ ＜材料＞ ・小松菜　１袋 ・ちくわ　２本 ◎めんつゆ　大さじ３ ◎すりごま　大１ ◎いりごま　大さじ１ ＜作り方＞ １）小松菜は葉と茎をわけ、 食べやすい大きさにカットして ください。 ２）ちくわは斜め輪切りに。 ３）フライパンに２と１の茎を 入れて炒めます。 ４）しばらくしたら、１の葉を 投入します。 ５）◎の調味料で味付けして出来上がり。 ローカロ、高たんぱくな ちくわを使ってのお料理。 小松菜はもともと レンチンしていましたが、 味をよく染みさせるために 今回は炒めました。

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2023年07月28日作成　by綾香