180.もやしとほうれん草の油抜きナムル

ほうれん草を確保しました。 そうして もやしも冷蔵庫にあります。 そうして 痩せたいです。 で出来たレシピです！ ナムル食いてー。 180.もやしとほうれん草の油抜きナムル ＜材料＞ ・もやし　１袋 ・ほうれん草　１袋 ◎にんにくチューブ　小さじ1/2 ◎鶏ガラスープの素　小さじ2 ◎しょうゆ　小さじ2 ◎塩　少々 ◎こしょう　少々 ＜作り方＞ １）もやしを耐熱容器に入れ、ラップをして レンジで３分加熱してください。 ２）ほうれん草を食べやすい大きさにカットして ください。 ３）２を耐熱容器に入れ、ラップをして レンジで１分加熱してください。 ４）１と３の水気を切り、◎の調味料で 味付けして出来上がり。 ほうれん草は１分とありますが、 ２分レンジで加熱するのも 有りかなぁと。 お好みの固さで仕上げてください。

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2022年03月25日作成　by綾香