334.ブロッコリーの昆布茶炒め

ブロッコリーを確保しました。 ブロッコリーでペペロンチーノも いいんだけれど、 また別のを食べてみたい！と 成りました。 ＜材料＞ ・ブロッコリー　１個 ・水　大さじ３ ◎昆布茶　小さじ１ ◎塩　少々 ◎輪切り唐辛子　小さじ１ ＜作り方＞ １）ブロッコリーをカットし、 茎も食べられるようにスライスします。 ２）１の茎を2分30秒茹で、 房を２分ボイルします。 ３）フライパンに２と水を投入し、 ◎の調味料で味付けして出来上がり。 お味は 絶妙でデリシャスなり。 油を一切使わないので、 ヘルシーでおいしいです！

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2022年12月30日作成　by綾香