209.一日どうやって50gのタンパク質を摂るのか？

女性は １日50gのタンパク質を 摂るのがボディメイクにイイと 言われています。 ここで言うのは、 ダイエットではなく、 減量ではなく、 ボディメイクです。 女性らしいラインをした ボディメイクに成功するには、 どうやら、１日50gのタンパク質が 必要らしい。 というわけで、 自分って、どんなもん？ と思い、計算しました。 本日は、 ・トンカツ１枚 ・納豆１パック ・卵１個 でした。 とんかつ１枚は、21.3g 納豆１パックは、4.1ｇ 卵１個は7.3g で計算しました。 全部で摂取した たんぱく質は32.7g げげ！ 全然、足りてない。 そこで、 ちょこちょこ食べているきなこを見ました。 きなこ、100gで35.5g 50g食べれば、17.7g １日合計50.4gのタンパク質。 本当はプロテインを飲みたいん だけれど、プロテインを買う お金がなく、金欠で、 もう、きなこ食べるか― と、なりました。 きなこ、カロリー 100gあたり437kcal あープロティンを 飲んだ方がいい。 あー金欠辛いけど、 プロティンが買えない人は、 きなこを食べるのも、一つの手 だよ！ ということになりました。

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2022年05月26日作成　by綾香