118.白菜とツナのレモン和え

職場で白菜とツナの和え物を 何度か頂いたんですよ。 お正月、鍋の残りの 白菜があり、どうにか消化しようと しました。 本当はツナの水煮缶が いいんだけれど、前食べて あまりおいしくなかったので、 オイル缶で作っております。 もしも、もっと効果的に 痩せたいと思うなら、 水煮缶で作るといいと思います。 白菜とツナのレモン和え ＜材料＞ ・白菜　300g ・ツナ（オイル缶）　70g ◎レモン果汁　大さじ2 ◎塩　少々 ◎七味唐辛子　少々 ＜作り方＞ １）白菜を厚く千切りしてください。 ２）１を耐熱容器に入れ、ラップをして レンジで３分加熱してください。 ３）ツナ缶は油を捨ててください。 ４）２と３をボールに入れ、◎の調味料で味付けして出来上がり。 職場のとはまた全然違うんだけれど、 更にダイエット色を強くして 作ってみました。 職場のは確か、柚をすりおろしていたような 果汁と果肉を分けて処理していたような、 その簡易版かな？

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2022年01月07日作成　by綾香