177.ツナともやしの油抜きナムル

今回は スーパーで 割高の ツナの水煮缶を 買いました。 油缶に比べると 圧倒的値段の 高さで 節約したい 私には痛い出費でしたが、 やはりダイエットちゃんレシピが あるので、奮闘しました。 ツナともやしの油抜きナムル ＜材料＞ ・もやし　1袋 ・きゅうり　1本 ・ツナの水煮缶　1缶 ◎鶏がらスープの素　小さじ1 ◎ニンニクチューブ　小さじ1/2 ◎塩　少々 ◎こしょう　少々 ＜作り方＞ １）きゅうりは輪切りにして、塩をまぶし、 5分放置して水気を絞ってください。 ２）もやしは耐熱容器に入れ、ラップをかけ レンジで3分加熱してください。 ３）２を冷たい水で洗い、時短で粗熱を取り、 水気を絞ります。 ４）ボールに１と３とツナ缶を入れ、 ◎の調味料で味付けして出来上がり。 お味は、 うーん。水煮缶は うーんという感じですが、 （多分、油缶を使えば圧倒普通にうまかった） 栄養はとてもいい感じでは？ 結局、 ツナ缶の水煮缶は57kcalで ツナ缶の油缶が214kcalという ことを調査で知り、 もうガクブルやぁ！という感じです。 ナムル的には、先に書いたように 絶対油缶を使う方が圧倒うまいんだけれど、 このカロリー差を思うと もう怖くてツナの油缶食えないと 感じました。 唯一値段が高いので、 あーやっぱ油缶かぁ！と思う感じですね。 ハローズさんいい商売してる。

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2022年03月10日作成　by綾香