291.マイタケの創味炒め

キノコを 油を一切使わず 調理すれば、 最高のダイエット食が 出来ると思いました。 ＜材料＞ ・マイタケ　１袋 ・水　30cc ◎創味シャンタン　小さじ１ ◎黒こしょう　少々 ◎にんにくチューブ　小さじ1/2 ＜作り方＞ １）マイタケの石突を切り落とし、 手でほぐします。 ２）フライパンに水を入れ、１を入れ 炒めます。 ３）火が通ったら◎の調味料で 味付けして、水分を蒸発させて 出来上がり。 ここでは、 調理に水を使うのが ベストです。 水を油代わりに 使うので 実にヘルシー！ そうして 焦げません。 おすすめですよー！

｜TOP｜Back｜Next｜

2022年11月04日作成　by綾香